Комунальна реабілітаційна установа
«Київський Центр Незрячих»

Друзі! Всім привіт!!! Вас вітає рубрика "Наше здоров'я". І сьогодні ми з вами дізнаємось про роль ранкової гімнастики для людей з порушенням зору.
Фізична активність це не лише урок фізичної культури або організовані заняття в спортивних залах. Не меншу роль для покращення фізичного стану людини з порушенням зору та впевненості в рухах відіграють так звані «малі», проте не менш значущі, форми фізичної активності, а саме ранкова гімнастика. Фізичні вправи допомагають привести у оптимальний стан нервову систему, активізувати дихання і кровообіг, «розігріти» м’язи і «прокрутити» суглоби. В результаті незряча людина краще орієнтується в просторі, її рухи стають більш чіткими, економними, внутрішні органи і системи знаходять здатність витримувати режим фізичних і нервово-емоційних навантажень.
Обертання і махи руками, повороти та нахили голови і тулуба, присідання, махи і випади ногами, енергійні підскоки або ритмічні підйоми на носках добре тренують опорно-руховий апарат. Імітація наступних рухів як би програмує роботу нервово-м’язового комплексу. Все це буквально за 10-15 хв.
Ранкова гігієнічна гімнастика сприяє більш швидкому приведенню організму в робочий стан після пробудження, створює бадьорість, хороший настрій, підвищує апетит, профілактично діє проти цілого ряду захворювань. Ранкову гімнастику бажано проводити на свіжому повітрі або в кімнаті з відкритим вікном та побільше оголювати тіло, щоб одночасно приймити і повітряні ванни. При виконанні вправи необхідно дотримуватись правильного ритму дихання – дихати глибоко, спокійно. Не потрібно виконувати їх у швидкому темпі, особливо людям літнього віку, з великим навантаженням.
Перед початком занять обов’язково потрібно подбати про безпеку при виконанні вправ: перевірити простір навколо себе, щоб побутові предмети не заважали.
Після ранкової гімнастики необхідно прийняти душ.
Не забувайте виконувати ранкову гімнастику щодня і будьте здорові!